Giảm cân bằng rau thủy canh trồng tại nhà tốt cho sức khỏe

Trồng rau thủy canh cung cấp nguồn rau sạch tinh khiết, giàu dinh dưỡng, ít chất béo, ít cholesterol, ít đường,… được đánh giá cao khi sử dụng trong quá trình giảm cân cho người béo phì.

Trước lối sống và thói quen ăn uống không khoa học, lối sống ít vận động khiến nhiều người rơi vào tình trạng béo phì. Và rau sạch là nguồn thực phẩm quan trọng, không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của mỗi người. Hiện nay rất nhiều gia đình đã áp dụng cách trồng rau sạch tại nhà để mang lại nguồn rau sạch, giàu dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe.

Vì sao trồng rau thủy canh giảm cân tốt?

Rau cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, cân đối và không gây béo phì. Ngoài ra, một số loại rau củ không chứa nhiều calo nên bạn có thể ăn thay thế hoàn toàn tinh bột, ăn no để dạ dày dần thích nghi với khẩu phần ăn giảm trong quá trình giảm cân.

Để giảm cân, bạn phải có liệu pháp và một chương trình nhất quán trong ít nhất 2 tuần đến 1 tháng. Với chế độ ăn nhiều rau sạch, tươi ngon, giai đoạn ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn, không khó khăn như bạn nghĩ.

Các loại rau thủy canh Chúng không bị nhiễm các chất độc hại từ thuốc bảo vệ thực vật, không lo dư thừa phân bón hóa học hay sâu bệnh nên dùng làm rau sống, salad mà người ăn nên rất an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, rau trồng tại nhà nên được thu hoạch và sử dụng, chế biến ngay nên có vị ngọt mát, kích thích bạn ăn rau thay tinh bột và thịt.

Một số loại rau thủy canh tốt cho liệu pháp giảm cân hiệu quả

CÀ CHUA

Thành phần chính của cà chua là 70% là nước, hàm lượng calo thấp, 200 g cà chua chỉ chứa khoảng 30 kcal nên rất thích hợp để giảm cân. Ngoài ra, cà chua còn chứa chất chống oxy hóa Lycopene giúp giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Đây cũng là loại cây dễ trồng thủy canh, chỉ cần giá thể vừa phải, rọ nhựa thủy canhthùng tái chế để lưu trữ dung dịch thủy canhbạn có thể trồng ngay cà chua ngon và sạch tại nhà.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý khi sử dụng cà chua để giảm cân như sau:

Dù yêu thích nhưng bạn cũng không nên lạm dụng vì cà chua chứa nhiều axit oxalic, đây là chất gây sỏi thận khi hấp thụ một lượng lớn trong thời gian dài. Bạn cũng không nên ăn cà chua khi bụng đói, bởi cà chua sẽ ngay lập tức phản ứng với dung dịch axit trong dạ dày, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Rau cần tây

Cũng giống như cà chua, cần tây cũng chứa nhiều nước và cơ thể có khoảng 1/3 chất xơ nên khi ăn cần tây sẽ tạo cảm giác no mà không cung cấp nhiều calo. Cần tây được coi là một trong những loại rau thủy canh thuần khiết nhất hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều và không theo chế độ ăn kiêng, cần tây sẽ làm đen da do chứa nhiều psoralen.

Chỉ với vài nhánh cần tây khi đi chợ mua về và xào sơ, bạn có thể tận dụng để trồng một vườn rau thủy canh tại nhà. Bạn không cần đầu tư rọ nhựa hay thùng thủy canh mà có thể tận dụng kệ, chậu, bát nhỏ của mình để trồng cần tây, giúp cây phát triển xanh tốt.

bắp cải thủy canh

Năng lượng cung cấp trong giá đỗ rất thấp, trong 100 g giá đỗ chỉ chứa 8 kcal, lại có lượng chất xơ rất phong phú. Vì vậy, người thừa cân, béo phì có thể ăn giá đỗ trong các món ăn như phở, gỏi, gỏi để tạo cảm giác no và đánh lừa vị giác.

Trồng giá đỗ theo phương pháp trồng rau mầm thủy canh Cũng rất đơn giản, chỉ mất thời gian rất ngắn là có rau sạch ngoài hàng ăn hàng ngày.

Với những thông tin chia sẻ trên đây hi vọng các bạn đã hiểu rõ hơn về tác dụng của rau nguyên chất trong việc giảm cân và đừng quên áp dụng những loại rau bổ dưỡng này trong thực đơn ăn kiêng của mình nhé.

Đặc biệt, nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về các sản phẩm, vật tư ngành nông nghiệp, hãy đến với Top9nhacai.com. Với gần 10 năm hoạt động trong lĩnh vực nông nghiệp sạch, Top9nhacai.com cung cấp các dịch vụ vật tư nông nghiệp và xây dựng chính hãng. nhà kính trồng rau, Nhà màng, nhà lưới nông nghiệp với việc ứng dụng các công nghệ kỹ thuật tiên tiến nhất mang lại nhiều giá trị quan trọng cho người nông dân.

Tham khảo thêm các mẫu thiết bị thủy canh lắp ráp tại nhà

[ux_products cat=”113″]

Xem thêm: Trồng rau sạch tại nhà: loại rau nào tốt cho người bệnh dạ dày?