10 câu hỏi về tác dụng và cách dùng hạt Chia dành cho bà bầu

Hạt Chia rất bổ dưỡng, rất tốt cho mọi người. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, hạt chia còn mang đến nhiều công dụng đặc biệt. Nếu bạn đang mang thai và muốn tìm hiểu thêm về loại hạt này, hãy cùng Top9nhacai.com tìm hiểu câu trả lời cho 10 câu hỏi về tác dụng và cách sử dụng hạt chia đối với bà bầu nhé.

10 câu hỏi về tác dụng và cách sử dụng hạt chia cho bà bầu

1. Hạt Chia có giúp giảm táo bón cho bà bầu?

Phụ nữ mang thai thường có chế độ sinh hoạt và ăn kiêng phức tạp, trong thời kỳ mang thai sẽ có sự thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng trực tiếp đến đường ruột khiến quá trình thải độc ra khỏi cơ thể qua đường hậu môn gặp khó khăn. Nếu không có chế độ ăn uống hợp lý, táo bón là chứng bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Để tránh điều này thì việc sử dụng hạt chia là hợp lý nhất vì hạt chia có hàm lượng chất xơ cao nên bà bầu có thể dùng hạt chia để bồi bổ cơ thể mà không lo tăng cân hay các vấn đề về tiêu hóa, vì chất xơ rất tốt cho cơ thể. ruột. tường.

Ngoài ra, việc sử dụng hạt chia giúp cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, magie, photpho, kali, khoáng chất và vitamin…

2. Ăn hạt chia có giúp con bạn thông minh hơn?

Axit béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Theo bảng thành phần dinh dưỡng. Như chúng ta thấy dinh dưỡng trong hạt chia rất phong phú: cứ 100g hạt chia sẽ có 19,3g Omega 3, gấp 8 lần cá hồi.

Đây là dưỡng chất mà cơ thể con người không tự tổng hợp được mà phải lấy qua thức ăn. Chúng có tác dụng trong việc tái tạo hệ thần kinh cũng như não bộ.

Ngoài ra hạt chia còn chứa hàm lượng Fe cao giúp bổ máu hiệu quả. Sản phẩm chứa cùng lúc 2 dưỡng chất quan trọng là Omega 3 và Folate nên tác động trực tiếp đến sự hình thành não bộ và hệ thần kinh cho trẻ ngay từ rất sớm.

Tuy nhiên, trí thông minh của bé còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh mẹ ăn nhiều hạt chia khi mang thai sẽ sinh con thông minh hơn.

3. Bà bầu ăn hạt chia có nên bổ sung canxi hay không?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, răng và các cơ quan khác của thai nhi. Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng cần một lượng canxi lớn hơn bình thường để thích nghi với những thay đổi khi mang thai.

Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng canxi trong hạt chia rất cao nên bà bầu sử dụng hạt chia không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ đầu. Nhiều chuyên gia cho rằng bé dễ hấp thụ canxi từ hạt chia hơn là từ sữa mẹ.

Tuy nhiên, việc bổ sung canxi là cần thiết trong suốt thai kỳ và điều này cần có sự tư vấn cụ thể của bác sĩ. Các mẹ không nên tự ý bổ sung canxi mà nên thăm khám định kỳ để có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất.

4. Hạt Chia Có Giúp Bà Bầu Giảm Stress Không?

Như đã nói ở trên, do hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là Omega 3 nên hạt Chia cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm giàu Omega 3 khác nên giúp cơ thể trẻ hấp thu đầy đủ lượng Omega 3 cần thiết hàng ngày. hấp thụ

Do đó, nó giúp tái tạo rất tốt các tế bào thần kinh cũng như não bộ. Điều này giúp cơ thể mẹ bầu luôn trong trạng thái thoải mái và giảm stress hiệu quả.

5. Hạt chia có giúp ngừa tiểu đường thai kỳ?

Hạt Chia có khả năng đối phó với lượng đường trong máu cao. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Vì nhiều lý do, lượng đường trong máu cao có thể tăng lên trong thời kỳ mang thai.

Các biến chứng có thể xảy ra như: tăng cân quá mức. Nó cũng làm tăng nguy cơ tiền sản giật. Ăn hạt chia khi mang thai có thể điều chỉnh lượng đường trong máu. Vì nó tạo ra gelatin trong dạ dày giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.

6. Bà bầu nên ăn hạt chia từ tháng thứ mấy?

Các mẹ bầu cẩn thận thường ngại ăn các loại hạt, trong đó có hạt chia vì sợ cơ thể khi mang thai có thể bị dị ứng ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, trên thực tế, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng ăn các loại hạt khi mang thai cũng giúp giảm nguy cơ dị ứng sau này cho em bé.

Hạt Chia chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp thay thế một số chất dinh dưỡng bị thiếu trong thai kỳ.

Nó rất giàu khoáng chất thiết yếu như canxi, phốt pho, magiê, mangan, đồng, kẽm, sắt và niacin. Theo nghiên cứu hạt chia còn chứa hàm lượng canxi cao gấp 5 lần so với sữa tương đương.

Do đó, ngay từ giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, bà bầu đã có thể ăn hạt chia với một liều lượng nhất định. Lúc đầu ăn ít, sau nếu không bị dị ứng, không nghén với món này thì có thể tăng liều lượng lên cho phù hợp.

7. Gợi ý một số món ngon từ hạt chia cho bà bầu

Sữa chua hoặc kem hạt Chia

Trộn hạt Chia với sữa chua, trái cây hoặc rắc lên kem để sử dụng. Đối với bà bầu ăn sữa chua để đẹp da, nay lại sử dụng cùng hạt chia để tăng thêm lợi ích không hề nhỏ trong việc làm đẹp, chống rụng tóc và chống lão hóa da.

Uống với hạt Chia

Dùng 1-2 thìa hạt chia ngâm với nước khoảng 10 phút, khuấy đều để tránh vón cục. Khi hạt chia nở ra, bà bầu có thể thêm chút đường phèn để có thức uống chống táo bón rất tốt.

nước hạt chia

Trong quá trình ép, bạn cũng có thể cho thêm 1 thìa hạt chia để uống.

Súp Hạt Chia

Canh là một phần không thể thay thế trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng 3-4 thìa hạt Chia cho vào nồi canh khi nấu hoặc hầm rau để món ăn thêm dinh dưỡng.

Hạt Chia không mùi nên sẽ không lấn át các loại rau củ khác.

salad hạt chia

Mẹ bầu yêu thích món salad (rau trộn) có thể thêm 1-2 thìa hạt chia để tăng dinh dưỡng và ngon miệng.

Hạt chia làm bánh hoặc nấu cháo

Thông thường, khi ăn cháo, cơ thể sẽ rất nhanh đói. Tuy nhiên, nếu kết hợp thêm 1 thìa hạt chia, bà bầu sẽ cảm thấy no lâu hơn và cũng giúp món cháo dinh dưỡng hơn.

Hạt Chia dùng để làm bánh ăn rất ngon, không làm bà bầu tăng cân quá nhiều vì trong hạt Chia có chứa dầu rất tốt cho sức khỏe.

8. Hạt chia bảo quản được bao lâu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bảo quản tốt, hạt chia có thể sử dụng trong vòng 4 năm kể từ ngày đóng gói. Thời hạn sử dụng bình thường của loại hạt này là 2 năm.

Tuy nhiên, nếu bạn bảo quản hạt chia không đúng cách, chúng có thể nhanh chóng bị hỏng và không sử dụng được ngay cả khi còn hạn sử dụng.

9. Cách bảo quản hạt chia tốt nhất?

Cách tốt nhất để bảo quản hạt chia nói riêng và các loại hạt khác nói chung là để trong hộp kín, bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ ổn định. Nếu không có tủ lạnh, bạn cũng có thể bảo quản hạt chia trong hộp kín ở nơi khô ráo, thoáng mát (tránh xa nguồn nhiệt).

Đối với hộp đựng hạt chia, tốt nhất nên tránh hộp trong suốt vì ánh sáng sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc bảo quản hạt chia.

Đóng gói hút chân không là sự lựa chọn hoàn hảo, càng ít tiếp xúc với oxy thì hạt càng để được lâu.

10. Điều gì xảy ra khi hạt chia bị mốc?

Không có cách nào xử lý hạt chia bị mốc chứ đừng nói đến việc loại bỏ phần bị mốc và sử dụng những phần còn nguyên vẹn khác. Tại sao?

Không chỉ riêng hạt chia mà với các loại hạt dinh dưỡng khác có chứa dầu, khi để lâu hoặc bị ẩm mốc, các thành phần dinh dưỡng trong hạt bị biến đổi, vitamin sẽ bị mất đi. Quá trình đột biến hạt giống sản sinh ra các chất độc hại, khi tích lũy trong cơ thể có thể gây ung thư.

Khi phát hiện hạt chia bị mốc, biến dạng, đổi màu, rất có thể hạt đã để quá lâu, bị hư hỏng hoặc nhiễm vi khuẩn.

Theo dõi chặt chẽ hoặc thử một vài hạt nhỏ trước khi trộn. Nếu thấy hạt không còn giữ được mùi thơm như ban đầu thì tốt nhất bạn nên vứt bỏ.

Top9nhacai.com cung cấp vật tư thủy canh, vật tư cây ăn quả, rau sạch trồng tại nhà trên sân thượng, ban công hay khu sân vườn giúp đảm bảo các tiêu chí chính: an toàn, tiện nghi, thẩm mỹ và tiết kiệm. Tiết kiệm thời gian chăm sóc.